Vrei sa dormi mai bine? Ai grija de pat!

Iti petreci prea multe nopti zvarcolindu-te si agitandu-te in pat? Atunci poate ar fi bine sa faci o curatenie generala in dormitor, sa dai cu aspiratorul, sa speli lenjeriile de pat si sa arunci salteaua aia veche si ponosita, inainte de a alege o pastila pentru somn.
Recentele studii au aratat faptul ca un om se odihneste si doarme mult mai bine intr-un dormitor care este curat, aranjat si ingrijit, decat intr-unul plin de praf si murdar. S-a dovedit faptul ca somnul este foarte tare afectat de mediul in care somnul se desfasoara si de felul in care acesta arata. Un dormitor neingrijit ne afecteaza profund abilitatea de a adormi si de a avea un somn profund.
Mediul in care se desfasoara somnul este unul de o importanta foarte mare, dar din pacate extrem de ignorat. Foarte putin din cei care au probleme cu somnul se gandesc ca mediul in care are loc acesta ar putea fi una dintre cauzele pentru care ei nu dorm bine. Perne pufoase, lenjerii de pat bumbac, lenjerii damasc satinat, pilote matlasate, toate pot fi remediile unui somn nesatisfactor, remedii atat de simple si la indemana oricui.
Este foarte important cu o ora inainte de a dormi, sa ne relaxam creierul si corpul, sa lasam toate grijile si stresul deoparte si sa ne pregatim pentru somn. Stingem lumina pentru a-i induce creierului starea de somnolenta in care trebuie sa intre iar acesta va intelege ca este timpul sa se relaxeze si sa se destreseze si in acest fel vom putea avea un somn de noapte mult mai odihnitor si mai bun.