Dieta Sonoma a lui Jennifer Aniston – o varianta a dietei mediteraneene

Actrita de la Hollywood Jennifer Aniston urmeaza o dieta numita Sonoma, care se concentreaza in principal pe mancarea mediteraneana. Produsele din aceasta dieta mediteraneana sunt naturale, nu necesita mult timp de procesare, sunt extrem de bogate in antioxidanti si sarace in calorii, dar cu o mare valoare nutritiva. Dieta contine 3 etape, cea mai stricta fiind cea initiala.

Prima etapa

Dureaza 10 zile si se consuma cea mai mica cantitate de alimente in timpul ei. Aportul de dulciuri si produse de patiserie este redus la minimum. Prima etapa este greu de depasit, dar in timpul ei se slabeste cel mai mult, iar satisfactia de dupa, este cu adevarat grozava.

Se consuma alimente proteice precum file de pui fara piele, oua, fructe de mare, file de vita, produse din soia si peste, produse lactate degresate, o portie de leguminoase pe zi, legume cu continut scazut de amidon (adica fara cartofi si orez), ulei de masline.

Pentru dieta, se pregateste un bol care absoarbe 2 pahare de apa, o farfurie mica de desert si o farfurie cu diametrul de 22 cm.

• Micul dejun consta fie din alimente proteice, fie din cereale integrale cu lapte degresat – in farfuria de desert.

• Pranzul se serveste intr-o farfurie de 22 cm si este putin mai mult de jumatate din legume, iar restul alimente proteice.

• Cina se serveste intr-o farfurie de 22 cm, plina pe jumatate cu legume, 30% – cu hrana proteica si 20% leguminoase (sau cereale integrale).

A doua etapa

In aceasta perioada sunt permise mai multe alimente si din acest motiv scaderea in greutate este usor incetinita. Nu are o perioada anume, deoarece dureaza pana se ajunge la greutatea dorita. Apoi se adauga mai multe fructe si produse lactate, dar cu continut scazut de grasimi.

• Micul dejun este ca in etapa anterioara.

• Pranzul si cina – ca in prima etapa, dar se adauga fructe.

Portia este aceeasi ca in etapa anterioara, dar farfuria pentru pranz si cina este impartita in 4 parti egale: 1/4 alimente proteice, 1/4 legume, 1/4 fructe si 1/4 leguminoase.

A treia etapa

Etapa 3 a dietei Sonoma este cea mai placuta deoarece permite nu doar mai multa mancare, ci si unele tentatii precum bomboane si ciocolata, desigur, in cantitati limitate. Se poate manca mai mult, dar nu trebuie uitat ca meniul se va compune zilnic din produsele enumerate mai sus.